Dormir bien, nos hace envejecer más lentamente, según un reciente estudio
Un estudio publicado en Nature analizó, en adultos de mediana edad y mayores del UK Biobank, la relación entre la duración del sueño y 23 relojes biológicos. Tanto dormir menos de 6 horas como más de 8 horas se asoció con un mayor envejecimiento biológico, más enfermedades sistémicas y una mayor mortalidad (1). Lo resumimos en INFOMED.
El sueño: los puntos clave sobre uno de los esenciales de la vida
Dormimos aproximadamente 1/3 de nuestra vida. Sin embargo, en el consultorio muchas veces no entra en la anamnesis. Hoy sabemos que es un proceso biológico activo que interviene en la homeostasis cardiovascular, el metabolismo, la inmunidad y la función cognitiva. Lo abordamos en INFOMED.
Posición para dormir: ¿Cuál es mejor?
Dormir no es solo una cuestión de duración o arquitectura del sueño. La posición corporal durante la noche tiene relación con distintos fenómenos fisiológicos clave, cómo la exposición al ácido gástrico del esófago, la colapsabilidad de la vía aérea superior, la redistribución de fluidos, el retorno venoso, dinámica ventricular y carga mecánica sobre la columna vertebral. ¿Qué dice la evidencia? Lo resumimos en INFOMED
Dormir con mascotas: por qué “no”
Revisamos en INFOMED una investigación holandesa, a cargo de un veterinario y un microbiológico, acerca de los riesgos microbiológicos ocultos que puede tener el dormir con las mascotas.
Descanso nocturno: ¿Cuál es la mejor temperatura para dormir?
Revisamos en INFOMED una serie de publicaciones en las que analizan cuál es la mejor temperatura para dormir más y mejor. Voces a favor y en contra del aire acondicionado.
Información para Pacientes: Diabetes, Covid, Dieta Sana y Dormir Bien
Entrevista realizada al Dr. Ramiro Heredia sobre tener un estilo de vida más saludable, la diabetes, la actividad física diaria, la cuarta dosis de covid y el sobrepeso, en el programa La Noche, conducido por Alejandro Rud en el Canal C5N.